Bạn làm gì khi căng thẳng Stress?

Guồng quay cuộc sống hiện đại với bộn bề công việc và lo toan cuộc sống làm cho con người luôn trong tình trạng cẳng thẳng thần kinh, mệt mỏi cơ thể, tinh thần.

Theo trang Oregon Stage University – một trung tâm học tập thành công cho các bạn trẻ đối tượng là thanh thiếu niên và sinh viên của Mỹ nghiên cứu cho biết: Căng thẳng là trạng thái căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc hoặc căng thẳng do hoàn cảnh bất lợi hoặc nhu cầu của một hoàn cảnh khó khăn.

Đối tượng của sự căng thẳng bao gồm:

  • Học sinh, sinh viên chịu áp lực thi cử, học hành từ phía gia đình, nhà trường.
  • Người làm việc: Chủ doanh nghiệp, nhân viên tại các công ty, áp lực công việc từ bạn bè, đồng nghiệp, cấp trên, đối tác, khách hàng… .
  • Phụ nữ sau sinh, người thất nghiệp, người mắc bệnh, người thần kinh yếu, người già leo đơn…

Người có dấu hiệu căng thẳng được thể hiện qua thể chất,  cảm xúc hoặc hành vi. Theo đó dấu hiệu nhận biết của các trường hợp trên như sau:

Căng thẳng thể chất dễ thấy như: Tức ngực, đau bựng, tim đập nhanh, dồn dập, bàn tay lạnh, mồ hôi tay, nhức đầu, khó thở, đau thắt cổ họng, vai, đau thắt lưng, nhiều trường hợp dẫn đến cảm cúm.

Căng thẳng về cảm xúc biểu hiện hành vi như: Mệt mỏi, khó chịu, kiệt sức, khó tập trung, tâm trạng lâng lâng, thường tìm đến rượu bia, chất kích thích gây nghiện làm giảm lo lắng, luôn thăng hoa, cảm xúc, luôn thèm ăn, thay đổi thời gian ngủ.

Nếu bạn có những biểu hiện trên hãy khoan lo lắng, tại đây là bài Test Stress dành cho bạn.

Link tham khảo bài viết: https://success.oregonstate.edu/learning/what-does-stress-mean-you

Giải pháp giảm stress là gì? Chúng tôi gửi đến bạn một số gợi ý như sau:

  1. Cùng người thân, bạn bè nấu ăn, tổ chức dã ngoại, đi chơi, trò chuyện.
  2. Tham gia các câu lạc bộ Gym, Yoga, Thiền định, hoạt động thể thao.
  3. Đăng ký các lớp học kỹ năng: nấu ăn, cắm hoa, làm bánh,… .
  4. Hãy ra ngoài và tham gia các hoạt động cộng đồng, tổ chức từ thiện, nhân ái.
  5. Tìm hiểu tôn giáo, văn hóa dân tộc.

  1. Du lịch kết hợp tham quan, khám phá vùng đất với những trải nghiệm mới cho bản thân.
  2. Một chuyến về thăm quê, gặp gỡ người thân.
  3. Trồng cây, dọn dẹp căn phòng, ngôi nhà của bạn.
  4. Một bản nhạc, một tách cà phê, một chuyến đi, một cuộc điện thoại hay là một ngày mua sắm.

=> Những hoạt động trên đủ để bạn refresh những vấn đề stress bạn đang đối mặt. Tìm lại với bản thân khi còn ở tuổi nhi đồng là điều nên làm của mỗi người trưởng thành chúng ta.

No Comments

Add your comment

Đổi trả hàng miễn phí

Sau 7 ngày nhận hàng không ứng ý. Bạn được đổi trả hàng miễn phí.

Hình thức thanh toán

- Thanh toán COD. - Thanh toán chuyển khoản. - Miễn phí chuyển khoản Vietcombank.

Giao hàng miễn phí

- Giao hàng miễn phí nội thành. - Giao khu vực Hồ Chí Minh trong ngày. - Tỉnh thành khác áp dụng biểu phí Giao hàng tiết kiệm.